ファスティング中に焼肉とか大丈夫?

ファスティング中に焼肉とか大丈夫?

ファスティング中に焼肉を食べるには

ファスティング中であれば断食の状態で胃が肉や濃い味に対応できない可能性があります。

 

そこで回復食として徐々に固形物を食べたりします。

 

ですが生活しているとどうしてもお付き合いなどでファスティング中にも関わらず、自分の意志とは反対に焼肉やお酒の席などが急に入ったりすることがあります。

 

ファスティング中でいきなり焼肉やお酒などを摂取するとリバウンドしないのでしょか。

1度の食事ではリバウンドしない

1度焼肉を食べたから、お酒を飲んだから、糖質を取ったからといってリバウンドしたりはありません。その食生活を続けることでリバウンドします。

 

1度焼肉を食べた、お酒を飲んだ、お米を食べたなどでリバウンドすることはありません。

 

が、注意も必要です。

 

血糖値が急上昇する

血糖値が急上昇すると太る体質になったり、糖尿などにつながることがあります。1度そういった経験があるぐらいでは発症しませんが、加齢や毎日の食生活を改善しないとそうなります。

 

ファスティング中でいきなりご飯や焼肉などの食事をすると一気に血糖値があがります。そうすると今度は急上昇した血糖値が急降下していきます。

 

急降下した際にはさらに空腹感を増してしまうので注意が必要です。

 

ファスティング中に食事の予定が入ったら

普段の食生活を見直しファスティングを実践してい中で、友人や同僚から食事に誘われた場合、「少し食事を控えている」ことを伝えるか、予め食事のお誘いがわかっている場合は、前日に回復食を食べておくと少し有利に働くかと思います。

 

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